Письмотерапия
Это формат, где текст и голосовые становится основным инструментом терапии. Когда человек видит свои мысли на экране, он перестаёт убегать от них, появляется возможность остановиться, рассмотреть и изменить. И убирает зажатость и защиты при контакте лицом к лицу.
Как проходит Письмотерапия?
Каждую неделю участник получает от меня фокус работы: это может быть тревога, прокрастинация, контроль, границы, самосаботаж, выгорание и т.п.
В течение недели он фиксирует мысли, реакции, триггеры и состояния в переписке.
Я работаю с этими материалами: задаю уточняющие вопросы, возвращаю к реальности, подсвечиваю искажения, даю конкретные интервенции и упражнения.
Раз в неделю – персональный разбор и индивидуальные задания.
В результате получается системная перестройка мышления, поведения и эмоциональных реакций.
Где и с кем это работает хорошо
-
Люди, которые привыкли размышлять и умеют выражать свои мысли -
Работа с убеждениями, установками и привычными способами мышления -
Прокрастинация, самосаботаж, тревога -
Поддержка между очными сессиями -
Формирование новых привычек через регулярное наблюдение за своими состояниями -
ПлюсТекст замедляет! Человек видит собственные мысли на экране и это усиливает осознавание.
Плюсы формата
- Доступность и гибкость
- Можно возвращаться к переписке, это архив процесса
- Более честные формулировки, люди смелее в тексте
- Возможность коротких интервенций в моменте триггера (то есть, работа происходит не через неделю на сессии, а в тот самый момент, когда человека накрыло)
Кому идеально зайдёт
Предпринимателям
Людям с высоким уровнем интеллекта
Тем, кто любит фиксировать мысли письменно
Тем, кто боится кабинета психолога
Тем, у кого нет материальной, временной или финансовой возможности пойти в классическую терапию
Как работаем:
-
Два дня связи в неделю -
Персональный чат в мессенджере -
Каждый понедельник выкладываю тему недели и задание -
Каждый четверг даю индивидуальную обратную связь и личные задания/практики
Стоимость
16.000 ₽
